Здравна линия

Аргининът е основна аминокиселина, носеща два основни центъра: аминогрупа в α-позиция и гуанидинова група в δ-позиция. Поради делокализацията на резонансния заряд по време на протонирането, гуанидиновата група е силно основна (рКа 12.48), е в протонирана катионна форма при рН Биологични свойства

Аргининът е условно незаменима аминокиселина. При възрастен и здрав човек аргининът се произвежда от организма в достатъчни количества. В същото време при деца и юноши, при възрастни и болни хора нивото на синтеза на аргинин често е недостатъчно. Биосинтезата на аргинин се извършва от цитрулин под действието на аргинин сукцинат синтаза и аргинин сукцинат лиаза.

Аргининът е един от основните метаболити в процесите на азотен метаболизъм (орнитинов цикъл на бозайници и риби).

Аргининът е субстрат на NO-синтазите при синтеза на азотен оксид NO, който е локален тъканен хормон с множество ефекти - от противовъзпалителни до съдови ефекти и стимулиране на ангиогенеза.

Съдържание в храната

L-аргининът се намира в много храни, както животински, така и растителни източници. Таблицата показва данни за съдържанието на аргинин в 100 грама продукт и показва съдържанието на протеин.

Приложение

Лекарства

Аргининът присъства в състава на хепатопротектори, имуномодулатори, кардиологични лекарства, лекарства за пациенти с изгаряне, пациенти с ХИВ / СПИН, както и във формулировки на продукти за парентерално хранене в следоперативния период. Напоследък в геронтологията и онкологията се появяват лекарства с аргинин..

L-аргининът се тества като лечение на инсулт-подобни епизоди при митохондриална болест - синдром на MELAS. [1] [2] [3] [4]

Хранителни добавки

Аргининът е широко рекламиран като хранителна добавка за културисти и щангисти за подобряване на мускулното хранене, а при възрастни хора - за подобряване на еректилната функция. Аргининът се използва широко и в хранителни добавки, рекламирани „за стимулиране на имунната система“. Ефективността на аргинин в културизма е опровергана в няколко проучвания. [неопределен източник 175 дни] Аргининът е донор на азотен оксид, чиито биологични ефекти бяха отличени с Нобелова награда за медицина. [Пет]

Какво е аргинин?

аргинин - това е много важна несъществена аминокиселина, която участва в образуването на протеини. Аргининът е основна аминокиселина за деца.

Аргининът участва в създаването на урея и почистване на организма от протеинови отпадъци. Една от най-важните функции на аргинин е, че той служи като носител и донор на азот, необходим за синтеза на мускулна тъкан. Когато попадне в организма, аргининът се превръща в азотен оксид и е суровината за неговия синтез, в резултат на това се налага един прост извод - колкото повече аргинин е в организма, толкова повече НЕ. Азотният оксид NO е доста популярен сред културистите. Това се дължи на факта, че NO разширява капилярите, което води до значително увеличаване на помпения ефект..

Свойства на аргинин:

Аргининът е един от най-ефективните стимуланти на производството на хипофизен соматотропен хормон (хормон на растежа); липсата на аргинин в диетата води до забавяне на растежа на децата;

е донор и естествен носител на азот, доставя азот в системата от ензими, които синтезират NO групата - основното вещество, регулиращо тонуса на артериалните кръвоносни съдове, от което зависи диастолното налягане. При липса на аргинин диастолното налягане се увеличава;

участва в цикъла на трансаминиране и отделяне на краен азот от организма, т.е. продукт на разпадане на отпадъчните протеини. Силата на цикъла (орнитин - цитрулин - аргинин) влияе върху способността на организма да създава урея и да се очисти от протеиновите отпадъци;

помага за подобряване на настроението, прави човек по-активен, инициативен и издръжлив;

увеличава скоростта на възстановяване на увредените тъкани;

Аргининът е важен за мускулния метаболизъм (способен да увеличава мускулната маса и да намалява телесните мазнини). Служи като носител и донор на азот, необходим за синтеза на мускулна тъкан;

активира имунитета и се използва за имунодефицитни състояния, включително СПИН;

проявява антитуморна активност (активира макрофаги; увеличава броя и функционалната активност на Т-хелпери - основната връзка в развитието на имунния отговор; увеличава броя и активността на NK (естествени клетки убийци) и LAK (активиран убиец лимфокин);

предотвратява образуването на кръвни съсиреци и прилепването на тези съсиреци към вътрешната стена на артериите, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки;

при липса на аргинин рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава (инсулинозависим тъканен имунитет към действието на инсулина);
с липса на аргинин в диетата на децата, пубертетът се забавя;

L-аргининът е ефективен за засилване на сперматогенезата, който се използва при някои видове безплодие при мъжете; 3-4 капсули, приети 40 минути преди полов акт, могат да увеличат силата и продължителността на кръвообращението в гениталиите, както при мъжете, така и при жените. Аргининът удължава времето на полов акт, засилва приятните усещания и прави оргазмите по-дълги и дълбоки.

Време е да приемате аргинин

Оптималното време за приемане на аргинин е 45-60 минути преди тренировка. Именно през това време аргининът се превръща в азотен оксид, в резултат на което започва повишаване на нивото на NO в организма. Азотният оксид причинява разширяване на капилярите, което от своя страна води до увеличаване на доставката на кислород, глюкоза, аминокиселини и други необходими и полезни вещества в мускулните тъкани.

Значително увеличаване на притока на кръв към мускулите води до мощно изпомпване. Заедно с това аргининът задейства производството на хормон на растежа, който има анаболни свойства. Затова се препоръчва да приемате аргинин вечер. След вечерен прием на аргинин, нощната секреция на хормона на растежа се увеличава. Приемът на аргинин сутрин е добра идея, която да ви помогне да поддържате високи нива на хормон на растежа през целия ден..

Необходимо е да запомните, че трябва да приемате аргинин на празен стомах един час преди хранене или един час след хранене. В противен случай абсорбцията на аргинин ще се забави. Също така не забравяйте, че аргининът и мазнините са антагонисти. Не приемайте аргинин с мазни храни. Преди да се упражнявате, първо трябва да вземете аргинин и след това да изпиете протеинов шейк..

Средното количество аргинин, който атлетите трябва да приемат, е 3-5 g (единична доза). За да изчислите дозировката, можете да използвате формулата - 110 mg аргинин на килограм телесно тегло.

Аргининът е донор на азот в културизма

съдържание

Аргининът е донор на азот [редактиране | редактиране на код]

Аргининът (или L-аргининът) е условно незаменима алифатна аминокиселина, често достъпна като монохидрохлоридна сол (L-аргинин HCL). Използва се в спортното хранене като донор на азот.

В тялото аргининът е изложен на система от ензими, наречени NO-синтази, които синтезират от него NO, или азотен оксид. Азотният оксид е медиатор, който регулира съдовия тонус на артериалното легло, от който зависи кръвното налягане и храненето на всички органи и тъкани, включително мускулите. При липса на аргинин и недостатъчна активност на NO-синтази кръвното налягане се повишава.

Аргининът участва в цикъла на трансаминацията и отделянето на крайния азот от тялото, тоест продукт на разграждането на изразходвани протеини. Капацитетът на тялото да синтезира урея и да отстранява протеиновите отпадъци зависи от силата на цикъла (орнитин - цитрулин - аргинин).

След откриването на биологичните ефекти на аргинин през 1998 г., учените Ф. Мурад, Р. Ферчгот и Л. Игнаро са удостоени с Нобеловата награда за медицина [1], но това откритие по никакъв начин не потвърждава ефективността на добавките на базата на аргинин.

Аргинин в храната [редактиране | редактиране на код]

Аргининът е условно есенциална киселина, защото може да се синтезира в човешкото тяло. Въпреки това, тялото не може да произвежда достатъчно аргинин и част от него трябва да идва от храна или спортно хранене. В културизма аргининът се използва в значителни дози, тъй като се преследват няколко други цели..

Аргининът се намира в храните: извара, сирене и други млечни продукти, месо, морски дарове, зърнени храни, ядки и др..

Биосинтеза на аргинин [редактиране | редактиране на код]

Аргининът може да се синтезира в тялото от:

Аргинин в културизма [редактиране | редактиране на код]

Аргининът е една от най-популярните добавки, които се предлагат чисти и се срещат и в други храни. Аргининът играе важна роля за деленето на мускулните клетки, възстановяването на мускулите след тренировка, заздравяването на наранявания, детоксикацията и имунната система, а също така увеличава производството на растежен хормон. [2] [3] [4] Въпреки това, ефективността му в културизма остава спорна, за разлика от цитрулина.

Важно свойство на аргинина в културизма е способността му да подобрява еректилната функция [5], в този случай той може да се използва заедно с йохимбин.

Заявените ефекти на Аргинин [редактиране | редактиране на код]

• Донор на азотен оксид [6]
• Подобрява храненето на мускулите [7]
• Ускорява възстановяването [8]
• Ускорява заздравяването на наранявания [9]
• Намалява кръвното налягане [10]
• Подобрява еректилната функция [11]
• Подобрява транспорта на креатин до мускулите
• Популяризира изпомпването
• Антиоксидантни свойства
• Засилва секрецията на хормон на растежа
• Намалява лошия холестерол
• Укрепва имунната система

Изследвания, които опровергават ефективността [редактиране | редактиране на код]

Proc. Natl. Акад. Sci. САЩ
LETICIA CASTILLO и др. Vol. 90, стр. 7749-7753, август 1993 г. Приложни биологични науки
Плазмена аргинин и цитрулинова кинетика при възрастни при адекватни диети и без аргинин

Цитат от заключението:

Ендогенен синтез на аргинин практически не се променя с използването на тази аминокиселина като добавка.

J Nutr Biochem. 2008 г. 15 август.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
Няма ефект от краткосрочната добавка на аргинин върху производството на азотен оксид, метаболизма и ефективността при периодични упражнения при спортисти.

Цитат от заключението:

Субектите приемали 6 g аргинин на ден в продължение на 3 дни, контролната група взе плацебо, последвано от физически упражнения на мотор за упражнения. Кръвните проби са взети преди теста, по време и след. Няма разлика в концентрацията на азотен оксид в кръвта между контролните и експерименталните групи. Не са установени също разлики в съдържанието на млечна киселина, амоняк и физичните показатели на субектите..

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 август; 19 (4): 355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Ефекти от диетичния прием на L-аргинин върху кардиореспираторната и метаболитна адаптация при спортисти.

Цитат от заключението:

Няма значителни разлики в кардиореспираторните параметри и концентрацията на нитрати в кръвта. В заключение, добавката на L-аргинин не подобрява ефективността на упражненията..

Атеросклерозата. 1995 Dec; 118 (2): 223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Острата добавка с прекурсор на азотен оксид L-аргинин не подобрява сърдечно-съдовите показатели при пациенти с хиперхолестеролемия.

Цитат от заключението:

Въвеждането на L-аргинин в организма доведе до повишаване на концентрацията му в кръвта, но нивото на NO не се промени. Кръвният поток в кожата и предмишницата също не се промени след прилагане на аминокиселината.

Тираж. 2007 юли 10; 116 (2): 188-95. Epub 2007, 25 юни.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
Добавка на L-аргинин при периферна артериална болест: няма полза и евентуална вреда.

Цитат от заключението:

Приемът на L-аргинин води до значително повишаване на концентрацията му в кръвната плазма. Промени в нивата на азотен оксид и вазодилатация не са наблюдавани..

Nutr Metab (Лонд). 2012 юни 12; 9 (1): 54.
Острата добавка на L-аргинин не увеличава производството на азотен оксид при здрави лица.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитат от заключението (2012 г.):

Добавката до 6 g веднъж не увеличи производството на азотен оксид при здрави млади възрастни. Измерванията се правят 30, 60, 90 и 120 минути след консумация.

Заключение [редактиране | редактиране на код]

Ефективността и осъществимостта на приемането на аргинин в бодибилдинга за подобряване на мускулното хранене и постигане на помпено остава под съмнение. Горните изследвания показват, че аргининът не влияе върху производството на азотен оксид и не разширява кръвоносните съдове. От което можем да заключим, че използването на аргинин в спортното хранене е безсмислено без използването на по-мощни донори на азот.

Като цяло ситуацията с донорите на азот в света на спортното хранене е много неясна. Всеки ден се извършва активно търсене на нови високоефективни донори на азот, но засега в добавките се използват неефективни или дори неефективни компоненти. В същото време медицината отдавна използва цял клас лекарства, които имат изразен ефект върху кръвоносните съдове, като значително увеличават концентрацията на NO в кръвта. Класът на тези лекарства се нарича нитрати, най-често срещаните лекарства в класа са нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и други. На практика няма данни за използването на тези средства в културизма, но използването им може да бъде 100% оправдано..

На теория, за бодибилдинг употреба, изосорбид динитрат, който има дълго време на действие, работи добре. Трябва да се отбележи, че дозировката трябва да бъде значително по-ниска от терапевтичната, в противен случай нивото на NO се повишава толкова високо, че ще се появят редица странични ефекти: главоболие, съдова пулсация, сърцебиене, понижено кръвно налягане и др. Трябва да се отбележи, че всички странични ефекти ще бъдат свързани с увеличаване концентрация на азотен оксид.

Оптимални дози [редактиране | редактиране на код]

За да спечелите мускулна маса, се препоръчва приема на аргинин в дози от 3 до 9 g на ден. Колкото по-висока е дозата, толкова по-забележим е ефектът, но не се препоръчва да се надвишава дозата над 10 г. Започнете да приемате с най-ниската доза, след това постепенно я увеличавайте. Прахообразните форми се разтварят в студена вода (1 чаша), таблетките се измиват с чаша вода.

Оптимално време за приемане [редактиране | редактиране на код]

Най-доброто време за приемане на аргинин: преди упражнения, след упражнения за подобряване на мускулното хранене и изпомпване. През нощта - за засилване на секрецията на хормон на растежа.

Комбинация [редактиране | редактиране на код]

Аргининът се използва не само като независима добавка, но и като транспортна система. Чрез увеличаване на притока на кръв към мускулите аргининът подобрява доставката на всички хранителни вещества до мускулните клетки. По-специално, той се използва като транспортна система за креатин, така че е препоръчително да ги приемате едновременно. Аргининът често се намира в добавки преди тренировка.

Съдържание в храната [редактиране | редактиране на код]

L-аргининът се намира в много храни, както животински, така и растителни източници. Таблицата показва данни за съдържанието на аргинин в 100 грама продукт и показва съдържанието на протеин.

Странични ефекти на аргинин [редактиране | редактиране на код]

При използване на аргинин в големи дози (повече от 15 g на ден) може да се появи диария, слабост, гадене и спад на кръвното налягане. Ако се появят нежелани реакции, намалете дозировката до ниво, при което няма да изпитате никакъв дискомфорт.

Внимавайте с добавки, съдържащи аргинин - твърде много от него може да повлияе негативно на панкреаса. Поне едно публикувано научно проучване показва, че поглъщането на тази аминокиселина е довело до развитието на панкреатит, възпаление на панкреаса. [12]

Трябва да се отбележи, че аргининът е основният строителен материал за изграждането на нови клетки от херпесния вирус тип I и II. По този начин, в присъствието на тези вируси в организма, приемането на аргинин може да причини рецидив.

L-аргинин

композиция

Една капсула съдържа 500 или 1000 mg L-аргинин.

Микрокристална целулоза, магнезиев стеарат, хидроксипропил метилцелулоза (хранителна добавка Е464) се използват като помощни компоненти.

Освободете формуляра

Лекарствената форма на лекарството L-Аргинин е капсули. Капсулите 500 mg са опаковани в стъклени буркани от 50 броя, броят на капсулите 1000 mg в един буркан е 90 броя.

фармакологичен ефект

L-аргининът е условно незаменима аминокиселина за възрастни и незаменима за деца. Това означава, че веществото се произвежда в организма, но в недостатъчни количества за пълното му функциониране..

Играе важна роля в метаболитните процеси, засилва производството на хормон на растежа (хормон на растежа).

Фармакодинамика и фармакокинетика

L-аргинин е протеинообразуваща аминокиселина и е основният източник на производство на NO (азотен оксид), невротрансмитер и мощен вазодилататор.

Действието му е насочено към поддържане на оптималната концентрация на холестерол в кръвта, което от своя страна има благоприятен ефект върху функционалното състояние на сърцето и кръвоносните съдове..

При мъжете на фона на употребата на Ел-аргинин се увеличава притока на кръв към гениталиите и се увеличава количеството на семенната течност, което създава оптимални условия за дълга и стабилна ерекция, а състоянието на простатната жлеза като цяло се нормализира..

В допълнение, L-аргинин:

• стимулира синтеза на инсулин;
• помага за повишаване нивото на хормона на растежа в кръвта;
• производството на соматотропин;
• намалява количеството на телесните мазнини;
• активира процеса на зарастване на рани и ускорява възстановяването от наранявания;
• стимулира естествените методи за детоксикация и спомага за елиминирането на амоняка от тялото;
• играе важна роля в процесите на производство на колаген;
• повишава активността на имунната система;
• предотвратява натрупването на умствена и физическа умора;
• участва в растежа на клетките на мускулната тъкан;
• стимулира синтеза на гликоген в мускулната тъкан и в черния дроб;
• насърчава отделянето на лактогенен хормон, глюкагон, адреналин, пептиден хормон соматостатин;
• участва в образуването на аминокиселината орнитин, урея, креатин (карбоксилна киселина, която изпълнява важна функция в процесите на енергийния метаболизъм, които протичат в нервната и мускулната тъкан), аргинин фосфата (вещество, което е носител на резервната форма на енергия);
• насърчава разширяването на коронарните артерии, действайки като предшественик на азотен оксид, освободен от ендотелните клетки на съдовите стени;
• поддържа показатели за кръвно налягане в рамките на физиологичната норма;
• подобрява микроциркулацията на кръвта и нейните реологични свойства;
• осигурява нормален приток на кръв към крайниците;
• предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.

Показания за употреба

Инструментът се препоръчва да се използва като допълнителен източник на аминокиселината l-Аргинин.

Хранителната добавка може да се използва като един от компонентите на метаболитната терапия, за предотвратяване на доста широк спектър от заболявания на вътрешните органи, както и за компенсиране на дефицита на веществото при здрави хора, водещи активен начин на живот.

Замяната на аминокиселина е особено важна за хора, които:

• страдате от нервни разстройства, дистрофия, сърдечни и съдови заболявания, анемия, синдром на хронична умора, епилепсия;
• възстановяване на физическото състояние след злоупотреба с вещества или продължително спазване на терапевтична диета.

Свойствата на аргинин - а именно способността на веществото да повишава нивото на креатин в мускулната тъкан - определят целесъобразността от използването на хранителни добавки в културизма..

Противопоказания

Използването на хранителни добавки е противопоказано при:

• индивидуална непоносимост на съставните му компоненти;
• бременни жени и жени, които кърмят;
• пациенти с диагноза шизофрения или други психични заболявания;
• с херпес.

Според експерти хората, на които в момента е диагностициран рак, както и деца във фаза на активен растеж, също трябва да се въздържат от приема на хранителни добавки. Последното се дължи на факта, че аминокиселината влияе на хормона на растежа и може да провокира нежелан гигантизъм при дете..

Предписва се с повишено внимание на пациенти със захарен диабет, както и на пациенти, които имат нарушен глюкозен толеранс: приемането на аминокиселина може да причини хормонална промяна, а това от своя страна може да доведе до рязко повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Трябва обаче да се отбележи, че ежедневният прием на капсули в доза от 1 g за 14-20 дни при тези групи пациенти обикновено не предизвиква отрицателни реакции от страна на организма и веществото е доста внимателно включено в метаболитните процеси, протичащи в него..

Също така, употребата на хранителни добавки е показана с повишено внимание при хора с нарушен електролитен баланс и с бъбречни патологии (включително анурия).

Странични ефекти

При някои пациенти приемането на L-аргинин може да има следните странични ефекти:

• алергични реакции;
• повишен риск от обостряне на херпесвирусна инфекция;
• нарушения във функционирането на имунната защита (в случай на дълъг курс);
• нарушения на съня;
• повишена възбудимост.

Под 18 години не трябва да приемате капсули дълго време в доза, превишаваща няколко грама.

При пациенти, страдащи от артрит и инфекциозни заболявания, приемането на лекарството може да провокира обостряне на възпалителния процес, поради което в такива случаи се препоръчва терапия да се допълни с назначаването на лизин или други антивирусни компоненти.

Когато проявите на някаква херпесвирусна инфекция се активират, употребата на хранителни добавки е нежелателно поради причината вирусите да използват аргинин за собствена репликация.

Инструкции за L-аргинин

Инструкциите за Аргинин показват, че за възрастен, дневната доза на веществото е 3 грама. Обикновено тя се разделя съответно на 2 или 3 дози, като във всяка от тях се приема по 1,5 или 1 g.

Приемът на капсули трябва да съвпада с времето за хранене. Продължителността на курса на хранителни добавки е от 14 дни до 1 месец. Повторният прием е възможен след 1-2 месеца.

Как да приемате аргинин капсули за културизъм?

Дневната доза L-аргинин за спортисти варира от 3 до 9 грама. Въпреки факта, че по-високата доза също дава по-изразен резултат (при прием на 20 грама вещество на ден, производството на хормон на растежа се увеличава с 60%), опитните културисти все още не препоръчват да приемат повече от 10 грама аргинин на ден, тъй като това може да провокира хипотония. гадене, повръщане, диария, слабост.

Някои експерти препоръчват да изчислите собствената си доза, като използвате формулата: 115 mg аргинин на 1 kg телесно тегло. Ако се появи поне един от горните странични ефекти, дозата се намалява.

Капсулите се приемат с много течност (поне 200 мл). Разрешено е да приемате продукта в комбинация с креатин.

Трябва да изпиете хранителната добавка преди тренировка, около 45-60 минути преди да започне. След това време нивото на NO става достатъчно за мускулните тъкани да започнат да се насищат с анаболни хормони, кислород и аминокиселини..

Капсулите трябва да се приемат на празен стомах и в никакъв случай с мазни храни, тъй като това ще наруши усвояването му и ще повлияе негативно на ефективността на хранителните добавки. Експертите казват, че за пълното асимилиране на аминокиселината е необходимо да са изминали поне пет часа от последната консумация на мазни храни..

Спортистите, които пият протеинови шейкове преди тренировка, се съветват първо да приемат Аргинин и едва след това да пият шейка.

След физическа активност се приемат хранителни добавки, когато се изисква увеличаване на храненето на мускулната тъкан и за изпомпване. Консумацията на аминокиселината преди лягане стимулира секрецията на хормон на растежа.

За да се избегне пристрастяване, се препоръчва да се правят почивки между курсове на приложение.

свръх доза

Превишаването на препоръчителната доза е нежелателно. Един от признаците на предозиране с аргинин е сгъстяването на кожата. Явлението е обратимо, ако намалите дневния прием.

Инструкциите не описват симптомите на предозиране на L-аргинин, но е известно, че приемането на хранителни добавки във високи дози (повече от 15 грама на ден) може да причини диария, слабост, гадене, хипотония.

Има също така доказателства, че приемането на тази аминокиселина може да провокира влошаване на състоянието на панкреаса: в хода на научните изследвания са регистрирани случаи на възпаление на органи и развитие на панкреатит..

взаимодействие

Хранителната добавка не трябва да се приема в комбинация с друг донор (включително нитроглицерин или виагра).

Често аргининът и орнитинът са включени в различни продукти едновременно. Орнитинът е предшественик на глутаминовата киселина, пролин и цитрулин и подобно на аргинин стимулира производството на растежен хормон и инсулин, протеинов синтез, регенерация и възстановяване на чернодробните клетки, подобрява имунитета и укрепва съединителната тъкан, ускорява процеса на изгаряне на мазнини в тялото.

Едновременната употреба на карнитин, аргинин и орнитин засилва тези ефекти и стимулира загубата на тегло.

Условия за продажба

OTC дозатор.

Условия за съхранение

Капсулите се съхраняват на светло екранирано сухо място при температура 25 ° С.

Срок на годност

специални инструкции

L-аргинин - какво е това?

Уикипедия посочва, че L-аргининът е изомер на алифатната алфа аминокиселина аргинин. Sports Wiki съобщава, че веществото се използва в спортното хранене като донор на азот.

Аминокиселината е незаменима за деца, тъй като организмът на детето не е способен да го произвежда, но за възрастни се счита за незаменим условно: като правило при отслабени хора и хора в напреднала възраст тя се произвежда в много малки количества или изобщо не се произвежда..

Ползите и вредите от аргинин

Аминокиселините са химични компоненти на молекули от прости протеини (протеини) и изходен материал за биосинтеза на витамини, хормони, медиатори, алкалоиди и др..

L-аргининът участва в образуването на протеини и се счита за най-мощната аминокиселина в имунологията и кардиологията..

Говорейки за опасностите и ползите от аргинин, трябва да се отбележи, че достатъчният прием на тази аминокиселина в организма е особено важен за мъжете. Спермата представлява приблизително 80% от този протеинов строителен материал, така че дефицитът на аргинин често води до безплодие.

Аргининът стимулира производството на сперматозоиди, което се използва от лекарите в програми за лечение на мъжки фертилитет. За мъже с намалена активност на сперматозоидите често се препоръчва хранителни добавки да се приемат с цинкови препарати.

Със способността да отпуска гладката мускулатура на стените на кръвоносните съдове и да повишава еластичността им, аминокиселината им позволява да поддържат нормална проходимост и осигурява правилна микроциркулация на кръвта..

От своя страна състоянието на сърдечно-съдовата система е тясно свързано с репродуктивната функция при мъжете, където нарушеното кръвообращение е изпълнено с различни видове сексуални разстройства.

За жените веществото е интересно преди всичко, защото при спазване на правилата за здравословна диета ви позволява да се борите с проблема с наднорменото тегло.

Както при мъжете, така и при жените лекът помага за укрепване на здравето на половите органи, предотвратява появата на доброкачествени и злокачествени новообразувания, почиства кръвоносните съдове, намалява проявите на депресия, повишава ефективността и цялостната издръжливост на организма.

Аргининът често се нарича "аминокиселина на младостта". Това се дължи на факта, че той участва в производството на много хормони. Организмът с дефицит на аргинин остарява значително по-бързо.

Аминокиселината подхранва всички тъкани и органи на човешкото тяло, а също така подобрява кръвоснабдяването й и по-специално кръвоснабдяването на космените фоликули. Поради тази причина козметолозите често го включват в продуктите за подмладяване на косата..

Веществото може да навреди на тялото само в ултрависоки дози и ако има противопоказания за употребата му.

Трябва да се помни, че вещество като аргинин действа особено ефективно при липса на психостимулиращи лекарства и алкохол, както и при нормално организиран режим на сън и почивка..

Аргинин в храната

Какви храни съдържат аминокиселина? На първо място - в семена и ядки. В 100 грама тиквени семки например съдържанието му е 5 533 грама с дневна нужда от 6,1 грама.

Фъстъците, сусамовите семена, бадемите, боровите ядки и орехите също са богати на него. От 600 до 1400 mg от веществото се намира в различни видове месо (най-вече в свинско, пилешко и пилешко филе), черен дроб, нискомаслено извара, пилешки яйца.

Източници на аминокиселини могат да бъдат грах, шоколад, царевица, стафиди, овесени ядки, желатин, охлюви, аншоа, риба тон, скариди, раци, сурово филе от сьомга, бяла риба, камбала.

аргинин

Когато ядем протеинова храна, тя, влизайки в стомашно-чревния си тракт, се разпада на съставните си аминокиселини и други полезни вещества.

В същото време някои аминокиселини могат да влязат в тялото ни само с храна, докато други, като аргинин, могат да насищат тялото ни по два начина. Първият начин е да се храните, а вторият е да го превърнете от други аминокиселини..

Важна особеност на аргинина е способността му да образува азотен оксид, който има благоприятен ефект върху кръвоносната система на организма. Това откритие бе удостоено с Нобелова награда за медицина.

Храни, богати на аргинин:

Обща характеристика на аргинин

Аргининът е условно незаменима аминокиселина. Той принадлежи към група аминокиселини, които могат да се произвеждат от нашето тяло, обаче, в недостатъчно количество за организма..

Освен това за синтеза на аргинин са необходими ясно определени условия. Най-малката патология - и производството на аргинин в тялото ще бъде спряно. Аргининът е един от основните реагенти в процесите на азотен метаболизъм.

Аргининът може да се произвежда само при здрав възрастен. Що се отнася до децата, те не произвеждат аминокиселина. Освен това производството на аргинин започва постепенно да намалява след 35-годишна възраст..

Ежедневно изискване за аргинин

Според нормите, разработени от диетолозите, дневното изискване за аргинин е:

• за деца - до 4,0 g
• за възрастни - до 6,0 g

В същото време е желателно да се използва аргинин, намиращ се в продуктите, и само в случай на неговата липса е възможно да се използва химически създадено съединение. Учените са изчислили: за да получите ежедневния прием на аргинин с храна, трябва да ядете 6 пилешки яйца на ден или 500 грама извара, 360 г свинско месо или да пиете поне 4 литра мляко на ден. Вероятно мнозина ще намерят тази невъзможна задача, затова препоръчваме да разнообразите менюто, използвайки в комплекса няколко вида продукти, съдържащи тази аминокиселина в големи количества. Списъкът с такива продукти е даден по-горе..

Необходимостта от аргинин се увеличава със:

• депресия;
• синдром на хронична умора;
• чернодробни заболявания;
• холелитиаза;
• заболяване на бъбреците;
• понижен имунитет;
• с намаляване на мускулната маса;
• обилни телесни мазнини;
• с кожни проблеми;
• в детството и след 35 години;
• със сърдечно-съдови заболявания (риск от инфаркт, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност).

Необходимостта от аргинин намалява:

• при хора, които страдат от непоносимост към аргинин;
• при страдащи от системни заболявания (системен лупус еритематозус);
• при наличие на новообразувания;
• при здрав човек на възраст от 16 до 35 години.

Абсорбция на аргинин

За да може човек да получи необходимото количество от тази аминокиселина, той трябва да се храни добре, а също и да има добро здраве. Поради това липсата на аргинин може да се попълни в организма самостоятелно. В противен случай човек ще бъде пряко зависим от аргинин отвън..

Полезни свойства на аргинин и неговия ефект върху организма

Ако говорим за полезните свойства на аргинин, тогава те се състоят, на първо място, в нормализирането на метаболитните процеси. Освен това без тази аминокиселина нормалното функциониране на нервната и имунната система е невъзможно..

Трябва да се подчертае и неговото участие в производството на хормони и ензими. Поради това мускулната маса се увеличава, докато съдържанието на мастна тъкан в тялото намалява. Освен това черният дроб е изчистен от токсини и токсични вещества..

Препоръчва се и за по-възрастни мъже с еректилна дисфункция. Препоръчва се за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Взаимодействие с други елементи

Аргининът взаимодейства с други аминокиселини като валин, фенилаланин и глутамин. След това се образуват нови съединения, които имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на организма, както и влияят на продължителността на живота и външната привлекателност. Освен това аргининът се комбинира добре и с въглехидрати, които, като са наситени с аминокиселина, имат особено благоприятен ефект върху организма..

Признаци за липса на аргинин в организма

• повишено налягане;
• нарушение на мозъчната дейност;
• преждевременно стареене;
• нарушения на хормоналния метаболизъм;
• прекалена пълнота.

Признаци за излишък на аргинин в организма

• уртикария;
• тремор на крайниците;
• раздразнителност, превръщаща се в агресивност.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аргинин в организма

Общото състояние на здравето на човека, както и системната употреба на храни, съдържащи аргинин, са двата най-важни фактора, които определят съдържанието на това вещество в организма..

Аргинин за красота и здраве

В момента аргининът се използва широко като хранителен компонент за спортисти - щангисти и културисти. Аргининът понижава телесните мазнини, а също така помага за изграждането на мускулна маса, което придава на външния вид твърд, постно и красив външен вид. И още една изненада за тези, които са загрижени за състоянието на кожата: аргининът помага да се подобри състоянието му. Наблюдава се почистване на кожата, подобрява се тенът.

Аргинин: какво е, свойства, как да приемате

Ползите и вредите от аргинин не са подробно проучени. Учените са открили факта, че веществото има способността да се бори с много заболявания и има превантивен ефект. Използва се в козметологията, медицината и спортното хранене, за да поддържа форма..

Полезният аргинин участва в най-важните процеси в човешкия живот. Но употребата му в големи количества може да доведе до обратния ефект и да провокира развитието на заболявания..

Какво е аргинин

Аргининът е аминокиселина. В тялото на здрав човек той е в състояние да се формира независимо. Но с възрастта синтезът постепенно намалява. Правилното наименование на веществото е L-аргинин (условно съществен елемент). След 35 години полезният компонент се произвежда в малки дози или спира напълно развитието.

След серия от изследвания, полезна аминокиселина започва да се произвежда изкуствено. Съединенията му се добавят към хранителни добавки за хора, извършващи повишена физическа активност.

Аргининът присъства в храната, но в малки количества. Фъстъците, бадемите, тиквените семки са богати на аминокиселини. 100 g съставляват около 60% от дневната доза. За обикновен човек, който не се занимава със спорт, е достатъчно веществото да се набави от храната.

Защо аргининът е полезен?

Основните свойства на аминокиселината:

1. Предимства за функционалността на сърдечно-съдовата система. Благодарение на релаксиращия ефект кръвното налягане се нормализира. Добавката помага за облекчаване на стреса върху сърцето, подобряване на работата. Вероятността от развитие на заболявания на органите намалява няколко пъти.
2. Регулация на функциите на централната нервна система. Елиминирането на съдовото напрежение понижава нивото на кръвния поток. Мозъкът спира да работи над нормата. Вероятността от стрес поради претоварване е минимална.
3. Подобряване на чернодробния капацитет. Аргининът почиства органа от вредни токсични вещества.
4. Предотвратяване на образуването на ракови тумори. Инструментът няма лечебни свойства за онкологията, но предотвратява неговото развитие.

Полезна аминокиселина върши укрепваща работа. Той засяга имунната система, умножавайки защитните механизми за борба със заболявания от инфекциозен и вирусен произход.

За жени

Аргининът е полезен за женското тяло със свойството да предотвратява депресията. Особено в предменструалния период, когато психиката на жената не е стабилна. Редовната употреба на продукта спомага за подобряване на производителността, бдителността и настроението.

Използването на аминокиселини в способността активно да изгарят натрупаните телесни мазнини и да предотвратяват образуването на нови. Добавката премахва токсините и токсините, разтоварвайки черния дроб и други органи. Спомага за повишаване на женското либидо. В съвременните клиники с помощта на аргинин и комплекс от други лекарства се лекува женското безплодие.

Възрастните жени отбелязват, че добавката има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, като осигурява подмладяващ ефект. Ползите на аминокиселините за предотвратяване на развитието на свободни радикали, които имат вредно влияние върху структурата на клетките.

За мъже

За мъжете е необходима полезна аминокиселина при сексуални проблеми. Добавката повишава потентността и има благоприятен ефект върху качеството и количеството на спермата. Учените стигнаха до това заключение по време на експерименти. Мъжете, които редовно са приемали аргинин за потентност, значително увеличават сексуалната активност.

Формите на аминокиселините поддържат физическата издръжливост. Аргининът е включен в спортното хранене като една от основните добавки. Помага ви да се възстановите от интензивни упражнения и да изградите мускули.

Аргининът е полезен за спортисти с лечебни свойства. Той помага да се възстанови бързо от навяхвания или наранявания на ставите.

Добавката с аминокиселина се намира в лекарства за рак и СПИН. Ползите и вредите от аргинин за мъжете зависят от количеството прием на ден и целесъобразността на употреба.

За деца

Липсата на аминокиселини в тялото на бебето има отрицателни последици за развитието. Аргининът е от съществено значение за растежа на детето. Добавката се използва за лечение само според указанията на педиатър.

Безконтролният прием и самолечението са вредни и провокират развитието на гигантизъм. По принцип, аминокиселинната добавка се предписва в комплекс заедно с други лекарства и вещества по време на пубертета поради хормонални нарушения, които влияят на здравето.

За косата

При по-бавна степен на съзряване на космените фоликули или растежа на косата се забелязват предимствата на шампоани, маски, лосиони и др. С добавяне на аргинин. Веществото нормализира кръвообращението. С помощта на аминокиселината се извършва интензивно хранене с витамини и оздравяване на скалпа. Маските трябва да се държат поне 20 минути и да се прилагат редовно. Ефектът се наблюдава след 2-3 седмичен курс.

Аргинин за отслабване

С правилната употреба на L-аргинин можете да се отървете от тези излишни килограми. Подходящ е за отслабване както за жени, така и за мъже. Но ефектът на добавката върху организмите е различен..

За жените аминокиселината помага да губят мазнини и не добавя мускулен растеж. При мъжете мускулите ще растат със същата скорост, както телесните мазнини намаляват.

Най-подходящата форма за отслабване е аргинин на прах. Лесно се разтваря в сок, плодова напитка или обикновена вода. Въвеждането на добавката в диетата ще стане напълно невидимо..

Ефекти на аргинин при захарен диабет

Наскоро бяха проведени експериментални проучвания върху експериментални плъхове, за да се определи как работи аминокиселината върху диабетиците. Учените се объркаха, когато беше установено, че аргининът помага за понижаване на кръвната захар с 40%.

Позволено е да получава полезен компонент за хора с диабет само в естествената му форма от храна (бадеми, сьомга, яйца). Добавките не помагат за намаляване на захарта, а напротив, провокират обратния ефект, причинявайки вреда.

Какви храни съдържат аргинин

Тиквените семки съдържат най-полезните аминокиселини. Но други продукти, особено бобовите, не отстъпват на семената по отношение на количеството.